Terviseärevus.ee - Terviseärevuse töövihik

ENESEABIMATERJAL TERVISEÄREVUSE LEEVENDAMISEKS

TERVISEÄREVUSE TÖÖVIHIK

Terviseärevuse mõistmine

Kuidas tekib terviseärevus?

Mis põhjustab terviseärevuse püsimist?

Vähendame keskendumist sümptomitele ja muredele

Muudame ebamõistlikke tervisemõtteid

Vähendame kontrollimist

Vähendame vältimist ja turva-tsoonis olemist

Muudame tervisereegleid

Tervislikult elamine ja enesejuhtimine

Abimaterjaliga saab tegeleda mugavalt kodus ja endale sobivas tempos. Töövihik on jagatud üheksasse ossa. Iga osa sisaldab teavet, harjutusi ja tegevusi ning prinditavaid töölehti. Soovitame osadega tegeleda ettenähtud järjekorras ning lõpetada üks osa enne järgmise juurde liikumist.

Trükiversioonide lingid:

1. osa: terviseärevuse mõistmine

2. osa: kuidas terviseärevus tekib?

3. osa: mis põhjustab terviseärevuse püsimist?

4. osa: vähendame keskendumist sümptomitele ja tervisemuredele

5. osa: muudame ebamõistlikke tervisemõtteid

6. osa: vähendame kontrollimist

7. osa: vähendame vältimist ja turvatsoonis olemist

8. osa: muudame tervisereegleid

9. osa: tervislikult elamine ja enesejuhtimine

Materjal põhineb Centre for Clinical Interventions (CCI) juhendil „Workbook – Helping Health Anxiety“. Tõlgitud ja toimetatud aastal 2025. CCI ei ole eestikeelset tõlget kontrollinud ega vastuta selle sisu eest. Originaalmaterjalid on kättesaadavad siin: https://www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Health-Anxiety

Tõlge ja kohandatud versioon on autoriõigusega kaitstud. Materjali kopeerimine, levitamine, muutmine, töötlemine, tuletatud teoste loomine või ärilisel eesmärgil kasutamine ei ole lubatud ilma kirjaliku loata.